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"Tengo que hacer ejercicio." "Tengo que meditar." "Tengo que leer más." Hay algo en esas frases que ya cansa antes de empezar. Se sienten como una obligación impuesta, algo que...

Le tenemos miedo a perder. A fallar. A intentar algo y que no salga bien. Y ese miedo, más que cualquier otra cosa, es lo que nos frena de empezar...

La mayoría de nosotros ya no lee. Consume. Pasamos los ojos por las palabras, subrayamos frases bonitas, y al día siguiente no recordamos nada. Porque leer no es solo pasar...

Lo que más me sorprendió cuando empecé a escribir todos los días no fue lo que descubrí sobre el mundo. Fue lo que descubrí sobre mí mismo. Ideas que no...

Quieres meditar. Lo has pensado varias veces. Quizás incluso lo intentaste una vez, te sentaste, cerraste los ojos, y a los 30 segundos ya estabas pensando en el súper, en...

Piensa en la última vez que te propusiste algo. "Quiero empezar a meditar." "Quiero leer más." "Quiero hacer ejercicio." Suena bien, suena a buena intención — y sin embargo, la...

Kaizen es una palabra japonesa que se traduce, aproximadamente, como mejora continua. La adoptó la industria manufacturera japonesa después de la Segunda Guerra Mundial y transformó empresas enteras. Décadas después,...

Hay una investigación de la Universidad de Texas en Austin que incomoda bastante. Descubrieron que tener el teléfono sobre la mesa —apagado, boca abajo, en silencio— reduce la capacidad cognitiva...

La mayoría de las personas que sienten que no pueden concentrarse llegan a la misma conclusión: les falta disciplina. Se dicen que deberían ser más constantes, más ordenados, más fuertes....

El ejercicio no es solo para el cuerpo. Cuando lo practicas con presencia — sin música, sin pantallas, con la atención puesta en lo que estás haciendo — entrenas exactamente...

¿Recuerdas cómo se siente estar aburrido? No el aburrimiento de tener el teléfono cerca y no querer abrirlo. El aburrimiento real — el de no tener nada que hacer y...

El journaling no es llevar un diario. No es tener algo profundo que decir ni una hora libre para escribir. Es una de las prácticas más respaldadas por la neurociencia...