¿Y si no necesitas motivación? Cómo crear sin depender de la inspiración Alejandro Rojas El mito de la motivación Cuántas veces has dicho: “Hoy no tengo ganas”. Y cuántas veces, por esa sola frase, dejaste de escribir, de moverte, de meditar, de hacer eso...
Entrenar la mente desde el cuerpo: cómo deshacer hábitos que te sabotean Alejandro Rojas ¿Por qué repetimos lo mismo, incluso cuando sabemos que no nos hace bien? Levantas el celular sin pensarlo. Comes sin hambre. Reaccionas con enojo ante lo que ya sabías que...
¿Por qué tu cuerpo reacciona igual ante una fecha límite que ante un león? Alejandro Rojas Cuando piensas en "estrés", es probable que lo asocies con juntas, correos urgentes o tareas pendientes. Pero tu cuerpo, en realidad, lo vive como si estuviera huyendo de un depredador. Así...
El mito de la multitarea: por qué hacer más no siempre es mejor Alejandro Rojas Vivimos en una cultura que glorifica el estar ocupados. Aplaudimos la capacidad de hacer muchas cosas a la vez, como si fuera sinónimo de productividad. Pero la ciencia dice otra...
Cómo prevenir el burnout con prácticas simples (y validadas por la ciencia) Alejandro Rojas No siempre es agotamiento físico. A veces es una sensación más profunda: apatía, desconexión, la sensación de que por más que haces, no es suficiente. Ese es el terreno del...
Tu último pensamiento del día es tu primer pensamiento del siguiente Alejandro Rojas La mente no duerme, solo cambia de ritmo Cuando te vas a dormir, tu cuerpo descansa… pero tu mente no desaparece. Entra en una danza distinta, una más sutil y...
Ver con claridad: el arte de soltar el juicio Alejandro Rojas ¿Y si no necesitas cambiar nada? Imagina que estás en medio de tu práctica de meditación. Cierras los ojos, respiras profundo... y a los pocos segundos ya estás evaluando: “mi...
El ciclo del descanso: por qué no puedes enfocarte sin recuperarte Alejandro Rojas Estás frente a la pantalla. Te cuesta concentrarte. Saltas de una tarea a otra sin terminar ninguna. Tomas otro café. Cambias de aplicación. Y aún así, nada. Tu mente simplemente...
Por qué te cuesta empezar (y cómo romper la inercia) Alejandro Rojas ¿Alguna vez has querido empezar un hábito, un proyecto o un cambio en tu vida y simplemente no puedes dar el primer paso? Sabes lo que quieres hacer, pero algo...
Tu vida está en los detalles: descubre quién eres a través de tus hábitos Alejandro Rojas Lo pequeño revela lo grande La forma en la que haces una tarea sencilla puede decir más sobre ti de lo que imaginas. ¿Te has detenido a notar cómo reaccionas...
Decidir es renunciar: la clave para enfocarte en lo que importa Alejandro Rojas La paradoja de las decisiones Vivimos en un mundo de infinitas posibilidades. Desde el momento en que despertamos, enfrentamos una serie de decisiones: ¿qué desayunar?, ¿por dónde empezar el día?,...
¿Qué son los Samskaras y cómo moldean tu vida? Alejandro Rojas Las huellas invisibles que guían tus pensamientos y acciones ¿Alguna vez te has preguntado por qué repites ciertos patrones en tu vida? Tal vez te has encontrado con situaciones similares...