Las rutinas son como el pegamento que mantiene unida nuestra vida diaria. Son secuencias de acciones que repetimos regularmente, y aunque a veces puedan parecer monótonas, su impacto en nuestro bienestar físico, mental y emocional es profundo ya qu según estudios de la Asociación Americana de Psicología (APA), tener rutinas sólidas puede reducir el riesgo de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad hasta en un 25%.
La rutina de día y de noche con MELE
La libreta MELE es una herramienta invaluable para establecer rutinas efectivas tanto de día como de noche. Por la mañana, puedes utilizar la parte blanca de la libreta para diseñar tu rutina matutina, estableciendo tus intenciones para el día, priorizando tus tareas y reflexionando sobre lo que quieres lograr. Por la noche, la parte negra de la libreta te ayuda a cerrar el día de manera consciente, practicando la gratitud, haciendo un balance de energía y preparándote para el día siguiente.
Rutina de día con MELE:
- Diseña tu mañana: Utiliza la parte blanca de la libreta para planificar tu día, estableciendo tus objetivos y prioridades.
- Medita y ejercítate: Dedica tiempo a meditar y hacer ejercicio, utilizando la libreta para hacer un seguimiento de tu progreso y reflexionar sobre tu práctica.
- Prioriza tus tareas: Haz una lista de las tres tareas más importantes que quieres completar durante el día, utilizando la libreta MELE para mantener un registro de tu productividad.
Rutina de noche con MELE:
- Practica la gratitud: Dedica unos minutos a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido, utilizando la libreta para anotarlas.
- Haz un balance de energía: Evalúa cómo te has sentido durante el día, identificando qué actividades te han dado energía y cuáles te han dejado agotado.
- Prepara tu día siguiente: Utiliza la libreta MELE para planificar tus actividades y prioridades para el día siguiente, asegurándote de comenzar el día con claridad y propósito.
En conclusión, establecer rutinas es esencial para cultivar una vida equilibrada y productiva. Con la libreta MELE como tu aliada, puedes diseñar rutinas efectivas que te impulsen hacia tus metas y mejoren tu bienestar general. Además, estudios muestran que seguir rutinas puede reducir el estrés hasta en un 60%, lo que resalta aún más la importancia de incorporarlas en tu vida diaria.
