Vivimos en una cultura que glorifica el estar ocupados. Aplaudimos la capacidad de hacer muchas cosas a la vez, como si fuera sinónimo de productividad. Pero la ciencia dice otra cosa: hacer más no significa hacer mejor.
Si alguna vez has intentado responder correos, escuchar un podcast y ordenar tu casa al mismo tiempo... sabes que al final no hiciste ninguna de las tres cosas con atención plena. Y ahí está la trampa.
Multitarea no es lo que crees
Cuando creemos que estamos haciendo varias cosas a la vez, en realidad nuestro cerebro está cambiando de una tarea a otra constantemente. Este cambio continuo tiene un costo:
- Reduce la productividad hasta en un 40%
- Aumenta el estrés y la fatiga mental
- Dificulta el pensamiento profundo y la toma de decisiones
El cerebro humano no está diseñado para dividir su atención en múltiples tareas complejas. Lo que hacemos es fragmentar nuestra energía, disminuyendo la calidad de lo que entregamos... y de cómo nos sentimos.
El poder de la atención única
La atención sostenida en una sola tarea no solo mejora tu rendimiento, también te ayuda a:
- Entrar en estado de concentración
- Sentirte más satisfech@ con lo que haces
- Reducir la ansiedad por “todo lo que falta”
Lo profundo no se alcanza desde lo superficial. Si quieres avanzar en algo que te importa, entrégate a una sola cosa a la vez. Con intención. Con presencia.
Prueba la siguiente práctica
Cada mañana, escribe solo 3 prioridades esenciales para tu día.
No la lista infinita. Solo 3 cosas que, si las haces, harán que tu día haya valido la pena.
Y al momento de realizarlas:
- Silencia notificaciones
- Cierra pestañas innecesarias
- Respira, enfócate y termina una… antes de empezar otra
Hazlo como ejercicio de atención plena. Verás cómo cambia tu día.
Menos distracción, más dirección
El multitasking no es productividad, es dispersión.
Lo que realmente transforma tu día (y tu vida) es saber elegir a qué sí le das tu energía.
Si estás list@ para entrenar tu enfoque y cuidar mejor tu tiempo, la app de MELE es tu aliada.
Incluye prácticas de meditación, escritura consciente y planificación diaria para ayudarte a vivir con más intención.
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La multitarea puede esperar. Tu bienestar, no.
