El poder de escribir tus metas Alejandro Rojas Una cosa es tener una idea rondando en la cabeza. Otra muy distinta es escribirla. La mayoría de las personas tiene metas más o menos claras: cambiar de trabajo, emprender...
El arte de hacer menos Alejandro Rojas1 comentario Hay quienes creen que la productividad consiste en llenarse de tareas. Que avanzar es tachar veinte pendientes al día. Que el que más hace, más vale. Y luego están los...
No todos los hábitos merecen tu energía. Aprende a filtrar. Alejandro Rojas En el mundo de la productividad, el entusiasmo por mejorar a veces nos juega en contra. Queremos leer más, movernos más, meditar, comer mejor, aprender otro idioma, despertarnos al amanecer......
Cómo evitar el síndrome del “todo o nada" Alejandro Rojas Si no lo hago perfecto, mejor no lo hago. ¿Te suena? Es una trampa común. El síndrome del “todo o nada” aparece cuando creemos que solo vale la pena hacer...
No tienes que dejar la mente en blanco: así se empieza a meditar Alejandro Rojas “Intenté meditar, pero no pude dejar de pensar.” “Mi mente no se calla.” “Creo que no sé meditar.” Si alguna vez te has dicho algo así, no estás solx. Existe...
¿Por qué no puedo concentrarme? Claves para entrenar tu atención en un mundo de ruido Alejandro Rojas Vivimos en la era de las distracciones. Notificaciones, correos, pendientes urgentes (y otros que no lo son tanto). A veces no es que no sepamos qué hacer, es que simplemente no...
Tu mente no siempre tiene razón Alejandro Rojas Una persona promedio tiene entre 60,000 y 80,000 pensamientos al día, según investigaciones de la National Science Foundation. La mayoría son repetitivos. Muchos son negativos. Y casi ninguno es neutral....
La trampa de hacer demasiado: cuando la productividad deja de ser saludable Alejandro Rojas Vivimos en una cultura que glorifica el exceso. Más tareas, más hábitos, más logros. Pero… ¿a qué costo? Crear una rutina es esencial para el bienestar. Nos ayuda a enfocarnos,...
Estoicismo y burnout: cómo aplicar la filosofía de Marco Aurelio para no agotarte Alejandro Rojas El burnout no siempre se ve como en las películas. No es solo un colapso emocional o un día de crisis. A veces es más silencioso: te cuesta concentrarte, todo...
¿Y si no necesitas motivación? Cómo crear sin depender de la inspiración Alejandro Rojas El mito de la motivación Cuántas veces has dicho: “Hoy no tengo ganas”. Y cuántas veces, por esa sola frase, dejaste de escribir, de moverte, de meditar, de hacer eso...
Entrenar la mente desde el cuerpo: cómo deshacer hábitos que te sabotean Alejandro Rojas ¿Por qué repetimos lo mismo, incluso cuando sabemos que no nos hace bien? Levantas el celular sin pensarlo. Comes sin hambre. Reaccionas con enojo ante lo que ya sabías que...
¿Por qué tu cuerpo reacciona igual ante una fecha límite que ante un león? Alejandro Rojas Cuando piensas en "estrés", es probable que lo asocies con juntas, correos urgentes o tareas pendientes. Pero tu cuerpo, en realidad, lo vive como si estuviera huyendo de un depredador. Así...
