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Solemos medir nuestra vida por las relaciones que tenemos con otros: pareja, amigos, colegas, familia. Pero pocas veces nos detenemos a pensar en la relación más determinante de todas: la...

Cuando escuchamos la palabra meditación, solemos pensar en algo abstracto: silencio, espiritualidad, calma. Pero rara vez se habla de su impacto físico. Y sin embargo, meditar cambia el cuerpo. Literalmente....

Todos tenemos frases que nos repetimos sin pensar demasiado en ellas. A veces las decimos en voz alta, a veces solo en la cabeza. “No soy constante”, “Siempre me saboteo”,...

Descansar de verdad es más difícil de lo que parece A simple vista, descansar suena fácil. Basta con dejar de hacer. Pero en la práctica, no siempre es tan sencillo....

Un recurso simple para pensar con más claridad (sobre todo cuando estás saturado) Tomar decisiones no siempre es un problema de información. A veces, el problema es el estado mental...

Una cosa es tener una idea rondando en la cabeza. Otra muy distinta es escribirla. La mayoría de las personas tiene metas más o menos claras: cambiar de trabajo, emprender...

Hay quienes creen que la productividad consiste en llenarse de tareas. Que avanzar es tachar veinte pendientes al día. Que el que más hace, más vale. Y luego están los...

En el mundo de la productividad, el entusiasmo por mejorar a veces nos juega en contra. Queremos leer más, movernos más, meditar, comer mejor, aprender otro idioma, despertarnos al amanecer......

Si no lo hago perfecto, mejor no lo hago. ¿Te suena? Es una trampa común. El síndrome del “todo o nada” aparece cuando creemos que solo vale la pena hacer...

“Intenté meditar, pero no pude dejar de pensar.” “Mi mente no se calla.” “Creo que no sé meditar.” Si alguna vez te has dicho algo así, no estás solx. Existe...

Vivimos en la era de las distracciones. Notificaciones, correos, pendientes urgentes (y otros que no lo son tanto). A veces no es que no sepamos qué hacer, es que simplemente no...

Una persona promedio tiene entre 60,000 y 80,000 pensamientos al día, según investigaciones de la National Science Foundation. La mayoría son repetitivos. Muchos son negativos. Y casi ninguno es neutral....